ランニングへのいざない

　やっぱり外出自粛令は、延長されましたね。ガックリ。
　毎日自宅にいるのもかなり限界に来ている人も多いのではないでしょうか？

　くうみんはやっぱりランニングを勧めます。散歩もいいのですが、体型を変えたいとか、筋肉をつけたいとか、そう言った願望のある人は、散歩では厳しい。

　公園よりも、普通の道路で走ることをお勧めします。公園は密集しやすいし、同じところをぐるぐる回るのは飽きます。道路なら、信号待ちのときは休めるし、景色が変わるので飽きません。。
　ただし、車には気を付けてくださいね。絶対に飛び出してはいけません。

　どの程度の速度で走ればいいのか、初心者なら時速４キロから６キロくらいのスロージョギングをお勧めします。時間的には３０分から１時間くらい。慣れたら時間を長くしましょう。この程度の速度なら、誰にもできるし、道路を走るなら安全です。

　歩くような速度で走るのです。歩くより、エネルギーを使います。
　日本を代表する女子ランナー浅井えり子様は、そのご著書の中でこうおっしゃっておられます。
「ゆっくり走れば速くなる」

　なんですか、ゆっくり走ると、毛細血管が発達して、血液の循環が良くなって、それで体も活性化され、走るのが速く、そして健康にもなるということです。
　昔読んだ健康雑誌、「ターザン」でも、速く走ると、。活きのいい細胞しか動こうとしないが、ゆっくり走ると、弱い細胞もついていけるので、多くの細胞が動く。結果的に多くの細胞が鍛えられる、とのことでした。

　このくうみんも、抗がん剤で体ボロボロ、涙ボロボロの世界で、それでも「ゆっくり走れば速くなる」と呪文のように口ずさみながら、時に泣きながら走ったものです。
　見事サブフォーに返り咲いた時は、本当に泣けて、泣けて…

　公園などではなく、一般道を、時速４キロから６キロのゆっくりした速度で走る。３密は避けられます。この速度なら、飛び出しもないでしょう。
　信号も、本当は休めるのでほっとしているのに、
「あ～、捕まっちゃったよ～。続けて走りたいのに～」
　という顔をして待ちましょう。

　しかしこの時期、気になるマスク。普通のマスクをして走ってもいいのですが、貴重なマスクですから、もったいないですよね。
　ランニング用のマスクも通販で売っているのですが、結構高いです。

　そこでくうみんはいろいろ工夫しているのですよ。
　
　今、実験中。






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