痩せたいあなたにランランラン お花見気分でランニング

フィットネスクラブのサウナで仕入れた情報によると、いま近所の河津桜が見頃と聞きました。
「へ~、こんなところに河津桜、あるの?」
「あるわよ、行ってごらんなさいよ、きれいよ」

 という訳で行って来ました。あら、本当、きれいな桜。
 河津桜はソメイヨシノに比べると香りもなく、花も若干まばらですが、濃いピンク色は春の到来を感じます。
「そうか、もう春なんだ」
 菜の花の香りに思わず鼻の穴をふくらませます。
IMG_4466桜2.jpg
菜の花もきれい

IMG_4459桜1.jpg
河津桜はこんな感じ

 痩せたいと思っている皆さん、気候がよくなったらランニングは楽しくなります。桜がまだでも今は水仙や梅がきれいな季節です。
 
 水仙がき~れい。梅の花がき~れい、おやあそこには椿の花が…周りの景色を楽しめる道を選んで、のんびりゆっくり走りましょう。

 どうしてゆっくりがいいかというと、人体の細胞には弱いのと強いのがあるそうです。弱いのに合わせると、すべての細胞が働いて、体全体が元気になるのです。

 速く走ると強い細胞だけが働いて、弱い細胞はついて行けないので休む、だから体全体が強くなれない、と、その昔健康雑誌の「ターザン」に書いてありました。

 ランナーの浅井えり子さんも、「ゆっくり走れば速くなる」という本を上梓しておられます。

 抗がん剤や寄る年波で、衰えたくうみんの体も、これで元に戻りつつあります。
「ゆっくり走れば速くなる、ゆっくり走れば速くなる」
 と呪文のように唱えながら走りましょう。

 今頃なら長袖のランニングシャツ、長いスパッツ、そして上にランスカ、ランパン着ければ寒さ対策もこれで充分。寒がりの人はこの上にウインドブレーカーでも羽織って。

 走る速度はゆっくりが基本です。どれくらいゆっくりかと言うと、時速6キロ弱から時速7キロくらいで。時速6キロ弱というと急ぎ足で歩く人に追い越されるくらいの速度です。
 急ぎ足の人は時速6キロ程度の速度でしょう。それ以下でいいのです。
 これくらいなら膝や腰も傷めません。

 時間としては1時間以上は行きたいところですが、初めのうちは無理せず30分くらいから始めてもいいでしょう。
 楽しくなければ続かないからです。

 消費カロリーは1キロ×体重です。例えば体重50キロの人が1キロ走ると50キロカロリー消費できます。もちろん速く走ればもっと消費するし、遅ければ少なくなります。大体の目安です。

 脂肪1gは9キロカロリー、でも、体の脂肪には水分その他が含まれているので大体一キロ体脂肪を落とすのには7千キロカロリー位の消費が必要です。
 50キロカロリーは、だいたいご飯お茶碗3分の一くらい。まだ足りない?欲を出してくださいね。

 欲が出たらもっと距離を伸ばすとか、スピード練習をしたくなります。
 するとあら不思議、身も心も軽く、いつの間にやら表彰台
IMG_2936表彰台のくうみん.jpg
年代別表彰式 みんなこれで○十代。6位くうみんが一番のデブだ。

 ランナーはみんなほっそりしています。これでウン十歳には見えないでしょう。
 ただし!UVケア、怠るべからずです。くうみんは怠ったおかげでガングロに…だからもっぱらバックシャンくうみん。

 今日はいい天気です。阿修羅男爵、せっかく買ったシューズとスパッツ、そろそろいかが?

IMG_4462鳥.jpg
野鳥の病院 怪我したのかな?

IMG_4467可愛いひな.jpg
お父さんやお母さんとはぐれてしまった燕のヒナ。かわいいな

IMG_4469何かを訴える白鳥.jpg
奥にいる白鳥は飼育係のお兄さんにしきりに何かを訴えていた

IMG_4470かなちゃん.jpg
カナダガンのかなちゃん。人に慣れ過ぎて帰れなくなったんだって

IMG_4478エディブルフラワー.JPG
お花の教室は、今回はエディブルフラワー。生花というより園芸でした

IMG_4472Eカップの大きさ.jpg
私も昔はこの程度あったのだが…

IMG_4483グリーン.jpg
グリーンを自分でアレンジしてみました。いいセンスでしょう、オホホ



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Re:痩せたいあなたにランランラン お花見気分でランニング(03/17)

こんにちは~
河津桜がきれいですね、もうこんなに咲いてるんだ。すっかり春です。茨城はまだまだだな、昨日は歩いていたら白連の花が綺麗だったけどデジカメ持って行かなかったんです。山ボケに白梅、紅梅も発見しました。

薩摩揚はちらりと焼いてワサビ醤油ですか、おつまみ系ですね。下戸の私も好きですよ。

Re:痩せたいあなたにランランラン お花見気分でランニング(03/17)

河津桜、綺麗ですね。どこで見られるのかしら?
ランニング、そんなにいいのかぁ。わたしも自転車じゃなくランニング通勤にしたらいいのでしょうね?距離的にもよさそうですけどねえ。でも、買いものとかあるからなあ。あれ背負って走るのは無理だし。。。
まあ、よく考えます。

Re:痩せたいあなたにランランラン お花見気分でランニング(03/17)

少し濃いめのピンクが綺麗ね~^^
ランニングか~
私は子供の頃からマラソン大会も完走した事が無いくらいよわっちいので無理無理^^;
せいぜい今やっている早歩きのウォーキングが精いっぱいよ。
体力、もっと欲しいな~
・・・ならもっと頑張れって事よね~(笑)

Re[1]:痩せたいあなたにランランラン お花見気分でランニング(03/17)

デリカ伯爵さん
>こんにちは~
>河津桜がきれいですね、もうこんなに咲いてるんだ。すっかり春です。茨城はまだまだだな、昨日は歩いていたら白連の花が綺麗だったけどデジカメ持って行かなかったんです。山ボケに白梅、紅梅も発見しました。

>薩摩揚はちらりと焼いてワサビ醤油ですか、おつまみ系ですね。下戸の私も好きですよ。

-----
 茨城はこちらに比べるとまだ寒いでしょうね。私もよくあります。綺麗な花や景色なのにデジカメ持っていないってこと。持っていてもしまった、撮るのを忘れていたとか。
 伯爵は下戸だったんですか?信じられない。それにしてはあまり甘いもののアップがないのはなぜ?

Re[1]:痩せたいあなたにランランラン お花見気分でランニング(03/17)

mamatamさん
>河津桜、綺麗ですね。どこで見られるのかしら?
>ランニング、そんなにいいのかぁ。わたしも自転車じゃなくランニング通勤にしたらいいのでしょうね?距離的にもよさそうですけどねえ。でも、買いものとかあるからなあ。あれ背負って走るのは無理だし。。。
>まあ、よく考えます。
-----
 ランニング通勤は、汗もかくことだし難しいかもしれませんね。自転車も結構運動になるんじゃないかしら?
 mamatamさんの近所にも、ランニングにぴったりの公園がありますよね。あそこは花がいっぱいで好きだなあ。

Re[1]:痩せたいあなたにランランラン お花見気分でランニング(03/17)

meron1104さん
>少し濃いめのピンクが綺麗ね~^^
>ランニングか~
>私は子供の頃からマラソン大会も完走した事が無いくらいよわっちいので無理無理^^;
>せいぜい今やっている早歩きのウォーキングが精いっぱいよ。
>体力、もっと欲しいな~
>・・・ならもっと頑張れって事よね~(笑)
-----
 体力は誰だって欲しいですよね。だけど無理することはありません。楽しんであっちこっちウロウロすればそれが立派な運動です。
 私から見ると、社会的に素晴らしい運動をしているじゃありませんか?

Re:痩せたいあなたにランランラン お花見気分でランニング(03/17)

ランニング頑張っているのですね。

今日は実業団ハーフマラソンを観戦しました。
女子は私はあまり買っていない赤羽が優勝しました。
タイムは平凡でしたが。

Re[1]:痩せたいあなたにランランラン お花見気分でランニング(03/17)

旅彦。さん
>ランニング頑張っているのですね。

>今日は実業団ハーフマラソンを観戦しました。
>女子は私はあまり買っていない赤羽が優勝しました。
>タイムは平凡でしたが。
-----
 お久です。旅彦。様からのコメントなんて、嬉しくて涙ちょちょ切れる思いです。
 ええ、マラソンは相変わらず頑張っています。こちらではテレビ中継もなかったので、今日のハーフマラソンのことはわかりません。ですが、赤羽選手、うれしかっただろうなあ。
 こっちは市民レベルで6位以内で満足。優勝なんてしたら、逆立ちして家に帰りそう。

Re:痩せたいあなたにランランラン お花見気分でランニング(03/17)

走る前にウォーキングから再開しないとなぁ

Re:痩せたいあなたにランランラン お花見気分でランニング(03/17)

今晩は。
くうみんさんは偉いです。
私は散歩が精一杯、ですねえ。

でもゆっくり走ると、体に良いのかなあ。

Re:痩せたいあなたにランランラン お花見気分でランニング(03/17)

くうみんさん
河津桜は切手にも登場するほど
有名で可憐な花ですね
これからは桜ですね

Re[1]:痩せたいあなたにランランラン お花見気分でランニング(03/17)

saihara34さん
>走る前にウォーキングから再開しないとなぁ

-----
 ウォーキングもいいですね。自分にあった事をするのが一番です。
 歩く程度の速度で、走るフォームにすると、歩くフォームより消費カロリーも多いそうです。お試しください。

Re[1]:痩せたいあなたにランランラン お花見気分でランニング(03/17)

大夫の監さん
>今晩は。
>くうみんさんは偉いです。
>私は散歩が精一杯、ですねえ。

>でもゆっくり走ると、体に良いのかなあ。

-----
 時速4キロでも、走るフォームにすると、消費カロリーが多いそうです。
 大夫の監様は頭はたくさん使っていそう。あんなに毎日こまめに更新…

Re[1]:痩せたいあなたにランランラン お花見気分でランニング(03/17)

じゅん8008さん
>くうみんさん
>河津桜は切手にも登場するほど
>有名で可憐な花ですね
>これからは桜ですね
-----
 あら、切手に河津桜が?知りませんでした。
 はい、これからは河津桜だけでなく、ソメイヨシノやシダレザクラも、咲き続けますね。日本の一番きれいな季節の始まりです。

Re:痩せたいあなたにランランラン お花見気分でランニング(03/17)

川津桜、もう咲いてるんですか~?綺麗ですね。
こんなところなら
ランランマラソンもやってみたくなりますね。
こちらはまだまだ雪が多くて。桜が咲くのは5月くらいです。
先日のゴミの件、災難でしたね。とても面白く読ませてもらっちゃたけど、当事者はどんなにドキドキしたことでしょう!たとえば、ゴミ袋の中から、変なものが出てきたら、それを運んだ人って罪に問われるかもしれないし、この程度で済んで、勉強になったと思うしかありませんね。N氏の念ではないでしょうけど((^O^)

Re[1]:痩せたいあなたにランランラン お花見気分でランニング(03/17)

sassouさん
>川津桜、もう咲いてるんですか~?綺麗ですね。
>こんなところなら
>ランランマラソンもやってみたくなりますね。
>こちらはまだまだ雪が多くて。桜が咲くのは5月くらいです。

寒いところにお住まいなんですね。雪は大変でしょう。首都圏なんて雪が一日降ると交通はほとんどストップ、なんてことになりますが、雪国なんてそんなこと言っていられない。

>先日のゴミの件、災難でしたね。とても面白く読ませてもらっちゃたけど、当事者はどんなにドキドキしたことでしょう!

 光浦怖かったです。

たとえば、ゴミ袋の中から、変なものが出てきたら、それを運んだ人って罪に問われるかもしれないし、この程度で済んで、勉強になったと思うしかありませんね。

 例えばヤクですか?やだやだ!
 どうも下のおばさんは変な人だというのがはっきりしてきました。布団を干すなとか言う、あのおばさんです。
 何事も経験でしょうか?

 N氏の念ではないでしょうけど((^O^)
-----
 N氏、オカルトにも興味あるって言っていたし…
 でも、これが原因?という事がありまして。偶然かもしれませんが。

Re:痩せたいあなたにランランラン お花見気分でランニング(03/17)

のりおくれておりま~す!スミマセン!
ですよね…!シューズ、スパッツ、諭吉さんはたいて買ったのにインテリア。そろそろゆっくりマラソンにチャレンジ時期ですね。今朝61.70キロ。次回受診日の5月下旬までに55キロくらいになって、ジャムじぃを驚かせたいです。本日、禁忌を犯して縮毛矯正してきます!抗がん剤のボンバーヘア、もう自己手入れ不能です。鏡を見るたび10歳は老け込みます…。1月にヘナをやりましたが、高価なわりに効果が良くわからなかったので、美容院でやっちまってきます!サラサラヘアーでランニングする姿を思い浮かべて~♪

Re[1]:痩せたいあなたにランランラン お花見気分でランニング(03/17)

阿修羅男爵110さん
>のりおくれておりま~す!スミマセン!
>ですよね…!シューズ、スパッツ、諭吉さんはたいて買ったのにインテリア。そろそろゆっくりマラソンにチャレンジ時期ですね。今朝61.70キロ。次回受診日の5月下旬までに55キロくらいになって、ジャムじぃを驚かせたいです。本日、禁忌を犯して縮毛矯正してきます!抗がん剤のボンバーヘア、もう自己手入れ不能です。鏡を見るたび10歳は老け込みます…。1月にヘナをやりましたが、高価なわりに効果が良くわからなかったので、美容院でやっちまってきます!サラサラヘアーでランニングする姿を思い浮かべて~♪

-----
 お久です。今日、こちらは風が強くて大変です。天気のいい日を選んでチンタラ走ってください。
 ヘナってよく聞くけど、茶色く染るんだっけ?あれも縮毛に効果ありと言われているの?
 待ちきれずに縮毛矯正、男爵はまだ若いからやむを得まい。そのうち自然に縮毛も落ち着くと思います。
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